fbw trening

Założyłem konto, dzięki za odpowiedzi :] Ten trening fbw ukierunkowany na rzeźbę czy na masę? Przeczytałem, że od tego zależy dostosowanie ćwiczeń i diety, a kompletnie nie wiem na co się ukierunkować.

Nie ma fbw na masę i na rzeźbę, fbw jest jedno, jak masujesz dieta na dodatni plus, jak redukujesz dieta na minus i dokładasz trening aerobowy.

11.02.2013 Poniedzialek Trening 45min wolne ciezary 5 min rozgrzewka(bierznia) 8 min brzuch+ rozciaganie PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 25kg Wyciskanie Hantli 2x 14kg Pompki na poręczach 3x 10,10,8 (maszyna) Martwy ciąg 3x Ostatnia seria 120kg Podciąganie na drążku 3x 8,8,5(maszyna) Prostowanie nóg w siadzie 2x 80kg Uginanie nóg w leżeniu [...]

Po przerwie wracam do treningów. Mam za sobą Fbw (jakies 6 tygodni) i chciał bym wskoczyć na normalny trening... Ułożyłem coś pod siebie.. Prosze o korekte :) Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12,10,8,8 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3x 12,10,10-8 3.Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół 3x 12,10,10-8 [...]

Myślę,że niewiele Ci to da i raczej też nie zaszkodzi. Ja wiem po sobie,bo również na początku próbowałem taki trening 'domatora'. Nawet ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a [...]

no może i lepie, sam też wolę poświęcać temu osobny trening, ale akurat mi zależy na osiągach. Jeśli natomiast nie ma kolega na to czasu i tak sformułował pytanie to należy wybrać jakąś odpowiednią opcję. Wiadomo, że po treningu siłowym masz wymęczone mięśnie już i zupełnie są to dwa odmienne tryby treningowe jednak wiele osób praktykuje np. [...]

Przy takim stażu , bierz proste FBW i pracuj na podstawach , każdy trening ma być cięższy od poprzedniego , więc ciężar musisz mieć pod ręką ;-)

1.FBW?powiem krotko;fajna bo bardzo podstawowa forma treningu,a wiadomo ,ze podstawy sa najwazniejsze,odpowiednio ukierunkowywujacj trening pod konkretna osobe,tzn,czy jej celem jest redukcja czy budowa masy. ja osobiscie stosowalem ten tren.do budowy masy i bylem b.zadow.,uwazam,ze najlepsze treningi to prymitywne treningi(czyt.podstawowe i [...]

Witam, Już trochę czasu mineło od czasu jak poprosiłem Was o rady odnosnie diety i treningu więc chciałbym lekko podsumować. Myslę że wytrwam w cyklu treningowym 3dni ciężary jeden dzień aeroby. Oczywiście ciężary mam na myśli FBW. Ten dotychczasowy czas poświęciłem na testowanie co mi „leży” najlepiej i tak za poradami Kuba_n: Przysiady ze [...]

Oley witaj na forum. Czy masz jakiś przykładowy trening FBW dla zaawansowanego, cel masa mięśniowa? Jakie odżywki mógłbyś polecić przy tym cyklu?

Witam, mam na imię Kuba i ćwiczę już około 1.5 roku z przerwami z powodów zdrowotnych, gdzie w ostatnim czasie staram się już ćwiczyć równomiernie i cały czas, aby moje starania nie poszły na marne. Przeglądając zdjęcia i porównując je z tymi bardziej aktualnymi, zauważyłem dość widoczną zmianę, niestety nie na tyle, aby czuć się [...]

Witam, otóż od ponad tygodnia i 4 dni nie zauważam żadnych zmian,rezultatów na wadzę oraz w wyglądzie. Tak jak bym miał przestój i nic się nie dzieje. Może zmiana na trening FBW? Jest możliwość aby split po 2.5 miesiącach przestał "działać?". Z tego co wiem co 6 tygodni powinno się zmieniać ćwiczenia aby mięśnie dostały nowego kopa, tak właśnie [...]

[...] Twoim zdaniem jaki trening najlepiej wplywa na ogolne zbudowanie masy. Co do tej kwestii zdania sa podzielone. Niektorzy mowia, ze wlasnie najlepszy jest split, inni, ze fbw.. Ostatnio bardzo duzo popularnosc osiagnal hst. Spotykalem sie z wieloma opiniami,ze ogolna mase najlepiej budowac wlasnie w fbw lub hst stosujac cwiczenia zlezone. A [...]

"Witam serdecznie od około roku jestem totalnie poza siłownią" skoro wracasz po przerwie bierzesz proste FBW 4 tygodnie ( trening , jedzenie i spanie ) i dopiero po tym czasie na bazie relacji można coś myśleć ;-)

Dopiero zacząłem po bardzo długiej przerwie, już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już [...]

[...] bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a nie wiem czy kolejny trening jutro mnie nie wykończy :P Twoje fbw to trenin klaty + pleców i ramion?

Wzrost: 172 Waga: 93kg Cel: 80kg i jak najmniejsza utrata masy mięśniowej Staż: 7 lat z przerwami na kontuzje Praca siedząca 10h dziennie Dieta: Dzień tereningowy: 2430kcal - Białko 140g, Tłuszcz 38,5g, Węgle 380g Dzień nie treningowy: 2000kcal - Białko 95g, Tłuszcz 44g, Węgle 295g Dieta z plany.sfd.pl Posiłki jem regularnie, ale np na siłownie [...]

Proszę przeczytać punkt 6 regulaminu . Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Na ten moment , musisz się skupić na fundamencie siłowym 2 x trening siłowy typu FBW składający się z bazowych ćwiczeń , jednak ty w szczególności powinieneś pamiętać o rozciąganiu ( dynamiczne przed treningiem , statyczne po treningu )

Teraz moja kolej. Mam pytanko, prośbe o wskazanie co może być nie tak. Problem polega na tym, że ćwicze od sierpnia 2012 regularnie. Różnymi treningami, FBW i split. W tej chwili mam rozpisany taki trening na klate: Wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli leżąc skos rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie ramion bokiem(na środek barku) [...]

Rozumiem, że waszym zdaniem FBW wypada korzystniej przy tak długiej przerwie. Zastanowię się jeszcze nad tym, może zrobie jeden trening i zobaczę jak to wyjdzie. 1.Natomiast co sądzicie o w/w ćwiczeniach na splicie? Odpowiedni zestaw? Czy może za dużo, bądź za mało? 2.I jeszcze jedno pytanko. W poniedziałek robie biceps, a w środe triceps, czy [...]